Voilà le printemps, les beaux jours arrivent, les oiseaux chantent, les bourgeons sont là, dans votre jardin … et sur votre visage …! Le nez chatouille, les yeux pleurent… pas de doute, il est temps de faire une cure de Détox !
Quel est l’intérêt d’une cure Détox ?
Pour mieux comprendre l’intérêt de la cure, petite introduction sur cette machine merveilleuse qu’est le corps humain :
Lorsqu’il est soumis à diverses substances toxiques, ou inutiles (déchets alimentaires par exemple), votre organisme va naturellement les évacuer.
En effet, c’est d’un véritable système de filtrage dont le corps est équipé,
par le biais de ce que l’on appelle des émonctoires.
Ces fameux organes filtres sont au nombre de 5 :
- Poumon
- Foie
- Intestin
- Peau
- Rein
Il convient donc de ne pas les laisser s’encrasser, sous peine d’en subir de fâcheuses conséquences ! Alors comme on le fait régulièrement dans notre environnement extérieur, on va faire le grand ménage de notre organisme pour le préserver et lui permettre de rester en forme !
En quoi cela consiste ?
Il s’agit d’apporter un soutien et de renforcer ponctuellement le drainage des émonctoires. Les filtres ont besoin d’être nettoyés en profondeur pour fonctionner plus efficacement.
Comme son nom l’indique, c’est une cure, elle doit être faite sur un temps donné, sur une période courte, [entre 2/3 semaines et 8 semaines grand maximum] pour 3 raisons :
- Eviter d’épuiser son organisme
- Maximiser son efficacité
- Eviter de rendre les émonctoires fainéants
A savoir : pendant une cure de Détox, on peut avoir des phénomènes passagers, plus ou moins désagréables, en fonction de chacun. Boutons / glaires/ selles plus fréquentes, transpiration plus importante
Rassurez-vous c’est temporaire (la durée s’étend entre quelques heures et quelques jours) .
Comment s’y prendre ?
Différents moyens sont à votre portée ! Voyons cela ensemble !
Par l’Alimentation
Avant tout, une mise au repos du foie et des intestins s’impose, en arrêtant l’apport de toxines: Dans la mesure du possible on choisit des aliments BIO, premier geste Détox ! Ensuite on réduit aussi les mauvaises graisses, et le sucre !
Concrètement, on modifie tout simplement quelques habitudes :
On évite les sucres raffinés, on les remplace par du miel ou des fruits.
Exit la collation avec une barre chocolatée, vive les derniers kiwis, les pommes et les poires et très bientôt : les fraises !!
On remplace la charcuterie et la viande rouge, par du poisson, de la volaille ou des œufs
On préfère la cuisson vapeur à la friture.
On parfume avec un filet d’huile d’olive plutôt que du beurre !
On privilégie l’eau plate et le thé vert à l’alcool et les boissons sucrées.
On ne se prive pas de pâtes, de riz ou de céréales, on les choisi complets ou semi complets.
On colore ses plats en faisant la part belles aux légumes !
Et la nature étant bien faite, on trouve au printemps des aliments drainants : l’artichaut, le pissenlit et l’asperge ! Aussi délicieux qu’efficaces ! A consommer sans modération !
De façon générale, on mange lentement, on mastique bien, et on boit tout au long de la journée.
On peut également faire une monodiète ! Moins contraignante qu’un jeûne, mais avec un
résultat quasi-équivalent en terme de désintoxication et de repos du système digestif !
La monodiète consiste à ne manger qu’une seule famille d’aliments sur une journée, au petit-déjeuner, au déjeuner, au dîner.
Seuls les épices et le jus de citron sont autorisés pour agrémenter les plats, pour ne pas se lasser, tout comme il est possible de varier les textures.
Exemples de monodiètes possibles :
- Monodiète Carotte
- Matin Jus de carotte
- Midi Carottes râpées
- Soir Carottes Cuites
- Monodiète fruits
- Matin Salade de fruits
- Midi Fruits mixés
- Soir Fruits compote
La monodiète se réalise sur une journée, et maximum pendant 3 jours consécutifs.
A mettre en place de préférence le WE, pour avoir la possibilité d’être à l’écoute de votre corps et ne pas être stressé ou fatigué.
Par la phytothérapie
La sève de bouleau, c’est votre alliée du printemps !
Diurétique puissant, elle soutient les reins et tout le système urinaire !
Si vous êtes sujet au rhume des foins et/ou à l’urticaire, le Plantain, sera votre sauveur ! il soulage les poumons et la peau !
Et si le printemps ravive votre jeunesse en faisant réapparaitre l’acné de votre adolescence, c’est la Fumeterre qu’il faut utiliser ! Elle régularisera l’activité du foie et agira sur les problèmes de peau de ce type, mais également sur l’eczéma !
Par l’Aromathérapie
(ne convient pas aux enfant de moins de 6 ans et aux femmes enceintes)
Le matin 1 goutte d’huile essentielle de Citron dans une cuillère à café de miel de romarin,
va aider votre foie dans sa tâche de filtrage des toxines !
NB : On peut aussi, à la place, presser le jus d’un demi-citron dans un verre d’eau tiède le matin
Par l’Activité physique
Fini l’hibernation !
On s’aère, on reprend le sport en douceur ou avec dynamisme, mais surtout en extérieur !
Les jours s’allongent, on en profite pour se balader, prendre des détours,
Aller travailler ou chercher son pain à vélo ou à pied !
Le Weekend on se promène en famille ou entre amis, en plein air ou on jardine !
Vos poumons vous diront merci, et votre moral va grimper en flèche !
La Réflexologie
Autre outil excellent pour le drainage des émonctoires, la réflexologie ! Il en existe plusieurs sortes :
Qu’elle soit palmaire (mains), plantaire (pieds), auriculaire (oreilles), endonasale (nez), ou sur tout le corps !
Par acupuncture ou acupressure (avec aiguilles ou avec les doigts), en automassage ou avec un praticien !
Vous trouverez forcément une méthode qui vous correspond !
Cette discipline permettra de mieux faire circuler l’énergie vitale nécessaire au bon fonctionnement de tout votre organisme !
Vous savez pourquoi, vous savez comment alors … à vous de jouer ! Bonne détox de printemps !
Cabinet de Naturopathie
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